mi fotki

[...] Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos http://imageshack.us/a/img27/3303/img20130330161952.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos Brak fotki Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img803/92/img20130330223109.jpg TRENING Negatywy 15x, 12x, 12x Przysiady [...]

[...] akurat trening na nogi. Mam nadzieje, ze to efekt treningu i @. Nastepnym razem moze pomierze sie w sobote przed treningiem i najwyzej jak bedzie zle to zrobie jakies fotki zeby zobaczyc jak to wyglada. azzi mi sie pierwszy raz zdarzylo cos takiego po interwalach ;-) Jagoda polecam, wrazenia niezapomniane :-D Zalegla wypiska ze wczoraj: [...]

[...] ) i trudno mi długo to robić, bo czuję takie usztywnianie się między łopatkami, jakbym tam kołek miała. Raz na drugi dzień taki mnie kurcz złapał, jakby mi ktoś w to miejsce pałą przywalił, macie coś takiego? Przymierzam się do zrobienia fotki planka przynajmniej, bo skorygowałam go już wg zaleceń i trzęsę się cała, a jednak wytrzymuję dłużej.

[...] minut szybkiego marszu), za to będę chodził 2 razy w tygodniu na basen i raz nad jeziorko popływać przez godzinę. A, jutro będę miał aparat, więc w końcu walnę sobie jakieś fotki, a póki co wrzucę zdjęcia sylwetek, które są moim ,,celem. Myślę, że całkiem niezłe, no i przede wszystkim osiągalne

ANKIETA WIEK 20 lat 04.05.1989 STAŻ TRENINGOWY od 05.2005 2 lata nieregularnie, z uzywkami na przelomie 2007/2008 dwie kontuzje 1. poczatek sierpnia 2007 zlamanie kosci lodeczkowatej prawego nadgarstka 12tyg usztywnienia, 2. poczatek wrzesnia 2008 zlamanie II kosci lewego srodrecza 6tyg usztywnienia i brak treningu praktycznie przez okres 1,5 [...]

Wrzucam fotki z dzisiaj, świeże, jeszcze ciepłe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4dfde1404d24c57b6f474374237375b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b2549a0ee5e4f7594a539bed2dac4bb.JPG Cała reszta fotek tutaj. Zamieściłem również jedno zdjęcie klatki i barków, żeby uwidocznić wam mój problem. Wydaje mi się, że klatka bardzo odstaje, wystają mi obojczyki i widać [...]

[...] 2 serii na łapy w powyższych ćwiczeniach i 2 innych ćwiczeń na łapy. Myślę, że dobrze mi to zrobi-ostatnio mega ciężko na każdym treningu wymiarów nie daję, to wrzucę fotki z rąsi zrobione dzisiaj. Forma jak widać, wyglądam jabym nie ćwiczył, ale przynajmniej był w miarę szczupły :-D rzeczywistość wygląda chyba nawet trochę lepiej-trochę [...]

[...] Dnia: już lepiej się śpi bo katar mija i wogole,w szkole nawet spoko pogoda ładna się już robi,przed treningiem nerwy znów w domu i myslalem ze już na trening nie pójdę,no ale jakoś minęło to się uspokoiło trochę i poszedłem po treningu kąpiel teraz jem kolacje i niedługo się kładę odpoczywać a tu fotki pokazują trochę tereny po których biegam:

[...] będzie w sam raz teraz zjadłem zaraz się wykapie i się kładę czytać dalej książkę Arnolda bo muszę powiedzieć ze jest super!!!motywuje mnie ostro wreszcie zrobiłem jakieś fotki...no i jak sami widzicie jest lipa na maxa!!!żaden progres a same spadki...waga teraz wynosi 82kg...no ale nic ćwiczymy po to aby się doskonalić wiec do [...]

[...] co dawać no i nie miał mi kto zrobić a samemu to wiecie jak to jest,wymiary robiłem sobie sam wiec tez wiecie..diety nie mam rozpisanej ale będzie typowo masowa,będę dawał fotki na pewno!a filmiki w miarę możliwości,miały tez być suplementy...no ale wyszło jak wyszło.. WYMIARY: wzrost:180cm(coś kolo tego) waga:79,9kg przedramię prawe:30,5cm [...]

[...] w opadzie + arnoldki + sztangielki w bok). Przeczytałem o takim programie ale nie wiem jak z regeneracją - czy nie za krótka regeneracja (dwa dni), itd. Sory za głupie pytania ale jestem naprawdę początkujący - na siłkę chodzę wyrywkowo od wakacji, a teraz wziąłem się ostro za ćwiczenie. Poza tym, powinieneś dać swoje fotki na sfd.pl Pozdro

[...] Krokomierz pokazała ponad 15 tyś http://iv.pl/images/84084090851423584172.jpg Fotka po treningu nóg i cardio, dzisiaj ogoliłem nogi jutro depiluje górę i za kilka dni wrzucę fotki. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. Ryż+kura [...]

[...] lecz wole spokojnie z głową zwiększać kg. Bardzo dobrze dzisiaj weszło wiosłowanie hantlą , uginanie podudzi leżąc oraz bareczki! Waga dzisiaj mniejsza o -1,6kg i tutaj fotki po cardio. Koleś co nagrywał mi filmik z uginania przedramion zostanie pojechany.. xD https://iv.pl/images/13406470006682370594.jpg [...]

[...] Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 13 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Rano fotki do podsumowania poszły ,a że wczoraj ograniczyłem warzywa waga spadła do 82,7kg ! Na treningu jakoś bolała mnie głową, ale po mc lepiej się dotleniłem i ból ustał. [...]

[...] zamiast wyciskanie hantli na skosie ujemny jeszcze zrobiłem sztangę , rozpiętki normalnie ale wyciskanie na barki ponownie super! Pozostałe ćwiczenie mega mnie dobiły oto fotki : https://iv.pl/images/91608223216220441152.jpg https://iv.pl/images/40374833012948144554.jpg Co mnie cieszy, to każdy mi mówił że nabicie mam mega dobre, szczególnie [...]

[...] ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj z rana jak co tydzień fotki dla trenera i pomiary. Pomiary bez zmian waga porównując poprzedni tydzień -0,3kg . https://iv.pl/images/84534802487206458540.jpg [...]

[...] nareszcie dosłał filmiki i zdjęcia z Bydgoszczy, liczyłem na więcej może systematycznie będę je wrzucał, aby nie zaspamować, ale nie ma ich dużo.. niby na dniach mam dostać fotki od fotografa z WBBF zobaczymy jak on się spiszę xD Jedyny plus flimiku to, to że dobrze mi się patrzy na mój bebzun xD haha tak powiało narcyzmem, bo nie wiedziałem że [...]

[...] pod koniec masy zrobić na nim serie z 80kg xD Biorąc pod uwagę że zjadłem śniadanie o 4 w Żyrardowie miałem jeszcze personalny, a trening zacząłem po 10 myślę że dam radę. Barki poszły kozacko za co bicepsy średnio, jakoś te grube rękojeści hantli nie są stworzone do moich dłoni jeśli chodzi o młotkowe. Jutro wrzucę fotki które zrobił mi Przemo

[...] i prędkość 5km/h może w ten sposób trochę nogi mi odpoczną. Od soboty zaczął się mega głód, jako że zawody będę w przyszłym roku, to powoli myślę o masie. Może jutro zrobię fotki i wrzucę , jak zwykle gdy sam się prowadzę tysiąc myśli :D Dieta: Makaron 80g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g TRENING CARDIO 45min Omlet :płatki owsiane 80g i białka [...]

[...] 15x54 15x54 15x54 15x40 15x54 15x54 15x54 Waga 89,4 Cardio 45min Kroki 17 tyś Odczucia: Dobrze przespałem noc, rano trening na początku wydawało mi się że będzie zaj**iście, ale WL słabo .. będę zmniejszał ciężar . Resztę bez szału, fotki wstawione , cały dzień coś… Dodałem więcej węgli to posiłków, jutro rozpiszę bo już padam, a od 6 już lecę